Che cosa sono
Per uno sportivo è fondamentale seguire un regime alimentare adeguato, specifico per il proprio programma di allenamento. A seconda della disciplina praticata e dell’intensità del lavoro a cui viene sottoposto il fisico, l’organismo consuma una miscela diversa di carboidrati e lipidi: i primi ad essere bruciati dai muscoli all’inizio dell’esercizio sono i carboidrati, mentre all’aumentare dei ritmi di allenamento, i muscoli tendono a consumare i grassi.
Come funzionano
L’allenamento regolare e agonistico determina l’aumento del tessuto muscolare e velocizza il metabolismo.
Nella dieta dello sportivo, perciò, non possono mancare anche vitamine, minerali, calcio, ferro e, soprattutto, proteine. Queste dovrebbero fornire il 10-20% delle calorie che assumiamo giornalmente, e per gli sportivi questa percentuale deve crescere ulteriormente, perché la definizione e la ricomposizione corporea ne aumenta il fabbisogno. Inoltre, possono soddisfare la fame in modo immediato ed efficace, evitando aumenti di peso dannosi per l’attività fisica.
Ogni atleta e ogni disciplina sportiva ha le proprie esigenze, quindi è indispensabile trovare il corretto equilibrio tra proteine, grassi e zuccheri, che un nutrizionista professionista armonizza in un piano dietetico su misura.
Avere l’energia giusta per affrontare l’allenamento è indispensabile per migliorare le prestazioni, raggiungere i propri obiettivi sportivi e di definizione estetica corporea e, soprattutto, per evitare la mancanza di alcuni nutrienti.
Tipologie di diete sportiva trattate nel nostro Studio
- Digiuno intermittente o Intermittent fasting, che porta alla perdita di grasso e alla definizione del fisico, alternando 16 ore di digiuno a 8 ore di alimentazione, perciò sono diete adatte al sollevamento pesi;
- Diete per sport di potenza, espressamente dedicate ad alcune specialità dell’atletica leggera, come i lanci (disco, peso, martello, giavellotto), i salti (in alto, in lungo, triplo, con l’asta), la corsa su breve distanza (100 metri) e il sollevamento pesi;
- Diete per sport alternati, quali calcio, pallacanestro, pallavolo, rugby, pallamano, hockey su prato, a rotelle e su ghiaccio, pallanuoto e tennis;
- Diete per sport di resistenza, caratterizzati da sforzi ad alta intensità di breve durata o a intensità più bassa ma di lunga durata, come le specialità di corsa dell’atletica leggera (dagli 800 metri alla maratona), marcia, nuoto, pattinaggio di velocità su ghiaccio e a rotelle, canottaggio, canoa, ciclismo su strada e fuoristrada, sci di fondo.
Dicono di noi e delle nostre diete
Mihaela T.
Ho avuto la fortuna di conoscere la dottoressa Monica Giovacchini una persona meravigliosa con un cuore grande .Quando si inizia un percorso per dimagrire si sa che è molto dura ma lei è stata disponibile e sa metterti a tuo agio.Con i suoi consigli chiari è molto precisi , ho iniziato la cura di quale…
Maurizio K.
La Dottoressa è veramente una professionista in gamba, attenta e premurosa. Nel giro di 9 giorni, ho perso quasi 6kg di massa grassa, e acquistato 4,5 kg di massa magra. TOP. Naturalmente un piano alimentare fatto su misura con controlli regolaro + un intenso allenamento hiit e tanta motivazione, combo perfetta. Grazie Dottoressa anche per…
Marco M.
La dottoressa è sempre molto disponibile a chiarire qualsiasi dubbio sia di persona che per telefono, durante le visite è molto attenta a qualsiasi richiesta/esigenza ed è sempre anche molto empatica e gentile! La consiglio!
Giorgia H.
La Dottoressa Giovacchini mi ha aiutata molto a tornare in forma soprattutto post gravidanza , in cui avevo preso tantissimi kg e non riuscivo a perdere peso adeguatamente. La sua premura nell’aiutarmi e la sua professionalità hanno portato ad un risultato incredibile!! Grazie di cuore Dottoressa!!
Laura C.
La dottoressa Stella è gentilissima e molto attenta e competente. Mi sto trovando bene. Consiglio vivamente!
Filomena C.
Mi ha consigliato questo studio una mia collega. Ho trovato competenza e cordialità. Mi hanno messo a mio agio e in pochi mesi ho perso fino a 13 chili che a tutt’oggi dopo un anno e più non ho ripreso. Grazie tante!
Martina N.
La dottoressa è molto preparata e sa articolare la dieta in base ai gusti personali e proprie esigenze, io per esempio sono vegetariana però mangio pesce (poco) e non latticini. Con lei ho trovato una dieta articolata e variata che non mi ha fatto sentire il peso di alcune rinunce. La consiglio a chiunque voglia…
Francesco M.
Il dott.re Lionetti che mi segue è un professionista e in solo due mesi ho raggiunto un grande traguardo cosa che da altre parti non sono mai riuscito a raggiungere studio straconsigliato , gentili e super professionali!
Giovanna V.
Posso solo dire che Giada è una professionista.. da ogni punto di vista.. sia umano e che professionale!!
Ilaria F.
Team incredibilmente preparato. Sono stata seguita dalla Dottoressa Rainò sin dalla prima seduta e mi sono trovata benissimo, giovane, gentile, competente e ti fa sentire completamente a tuo agio. Ho ottenuto ottimi risultati e mi sono sentita tenuta molto in considerazione: entrando nello studio vieni accolto come se entrassi a casa e penso che sia…
Maria P.
Personale molto competente e qualificato.Io mi sono trovata benissimo con la dott.ssa Meloni e la dott.ssa Giovacchini, capiscono subito quello di cui hai bisogno e ti accompagnano con attenzione e molto sostegno al raggiungimento del tuo obbiettivo. Consigliatissimo voto 10 e lode
Giulia R.
Team qualificato e disponibile. Ormai conosco la dott.ssa Monica da anni…il suo piano alimentare è stato l’ unico con il quale sono riuscita a perdere i chili di troppo in poco tempo, senza grandi fatiche, mantenendo il peso raggiunto! Consiglio vivamente questo studio.
Luana L.
Studio accogliente, norme igieniche rispettate e professioniste dei vari settori di alto livello. Lo consiglio vivamente, se volete perdere qualche taglia o modellare il vostro corpo non esitate a contattare lo studio Monica Giovacchini
Dania S.
Ho trovato in questo studio il massimo della professionalità. Sono stata seguita nel mio percorso dalla Dott.ssa Giada Meloni con la quale mi sono trovata benissimo.Lo consiglio vivamente per la serietà e la competenza
Bettina D.
Super soddisfatta dei risultati! Sempre gentili e disponibili. Consigliatissime.
Sonia R.
Mi sono trovata benissimo con Monica e il suo staff… Sempre supportata e sopportata… Lo consiglio veramente a tutti quelli che vogliono rimettersi in forma.
Ellend D.
Ho usufruito del servizio nutrizione. Mi sono trovata benissimo professionisti competenti e gentili. Consigliata a molte mie conoscenze.
Emanuela B.
Sono molto soddisfatta del piano nutrizionale seguito dalle gentilissime dott.ssa Meloni e Dott.ssa Giovacchini…merito della vostra professionalità !!!
Giovanni P.
Dottoressa Monica Giovacchini ti fa sentire subito al tuo agio dall’inizio alla fine della visita con tutte le spiegazioni del tuo caso.Molto professionale
Monia F.
Professionali, preparati, empatici ed efficaci. Mi sono sentita fin da subito compresa e non giudicata, ho trovato in Giada un’alleata che ha saputo comprendermi e fornirmi il giusto percorso per non mollare. Tanta attenzione all’aspetto umano e a non stravolgere troppo la vita quotidiana con un’alimentazione insostenibile ottenendo comunque ottimi risultati. Mangio 5 volte al…
Elisa D.B.
Sono stata in cura la prima volta dalla Dott.ssa Monica Giovacchini per quasi un anno e mi ha aiutato a fare pace con il cibo e ad acquistare un corretto stile di vita (alimentazione compresa!). Professionista della salute in grado di comprendere le esigenze del paziente, fin dal primo incontro! Sono tornata a trovarla di…
Marilena F.
Mi sono affidata al team della dottoressa Monica Giovacchini dopo aver fatto mille tentativi per dimagrire e grazie a loro in 5 mesi ho perso 22 kg e anche se ancora il mio percorso non è finito, so che stavolta raggiungerò il mio obbiettivo grazie alla loro preparazione, competenza e cura del paziente anche dal…
Rossella T.
Fantastica professionista, studio accogliente, bellissimo, personale educato e gentileMonica è di un’empatia unica e ha saputo seguirmi perfettamente in un periodo molto particolare della mia vita. Consigliatissima!!!
Camilla G.
Ho ricevuto veramente una visita molto dettagliata, la dottoressa mi ha ascoltata attentamente e ha cercato di risolvere i miei problemi. Ho sentito proprio la personalizzazione del rapporto e l’incoraggiamento da parte sua nel perseguire i miei obiettivi
Sultana R.
Ho iniziato il mio percorso di cura con la dottoressa che da subito ha capito quale era la strada giusta da intraprendere, molto preparata, disponibile ed empatica verso l’esigenza di chi ha in cura. Grazie per l’ottimo lavoro!
Leonardo C.
Da diverso tempo mi sono autoimposto una regola: mai consigliare ad altri, dottori e viaggi. Sono esperienze troppo personali per poterle indicare con certezza assoluta di successo. Ma in questo caso faccio un’eccezione perché ne vale la pena. Ho già consigliato lo studio Giovacchini a diversi amici/amiche con grande soddisfazione reciproca. Alta professionalità, chiarezza, simpatia…
Lorenzo V.
Come sempre la Dott. ssa Meloni è stata esaustiva, cordiale e incoraggiante, riuscendo a conciliare le mie esigenze con il raggiungimento del mio obiettivo, che si avvicina sempre più.
Chiara P.
Gentilezza e professionalità, si viene seguiti a 360 gradi, ti indicano il percorso ideale per le proprie esigenze accompagnandoti passo passo, sempre presenti per ogni delucidazione, incoraggiano e mettono a proprio agio il paziente.
Francesca P.
Personale qualificato e molto disponibili. Mi sono trovata molto bene.
Gaia P.
Dietisti competenti , professionali e puntuali.Lo studio di Piazza Indipendenza è facile da raggiungere e attrezzato di tutto quello di cui potete aver bisogno se intraprenderete un percorso nutrizionale efficace.
Giovanna B.
Il mio è l’inizio di un percorso lungo ma ho trovato il posto giusto. Una equipe di nutrizioniste che adottano gli stessi standard. Per ciò che riguarda me non posso che parlar bene della dottoressa Giada, attenta alla anamnesi, alle difficoltà gestionali, ai gusti. E ti ritrovi una dieta facile da seguire dopo una visita…
Valeria P.
Professionalità, esperienza, gentilezza e competenza. Personalmente sono convinta che, se si cercano queste qualità in una nutrizionista, Monica ed il suo team siano una scelta eccellente a cui rivolgersi..
Giada M.
Ho ricevuto veramente una visita molto dettagliata, la dottoressa mi ha ascoltata attentamente e ha cercato di risolvere i miei problemi. Ho sentito proprio la personalizzazione del rapporto e l’incoraggiamento da parte sua nel perseguire i miei obiettivi
Vania I.
Valide, preparate, in grado di comprendere nei minimi dettagli le necessità dei propri clienti . La Dott.sa Giovacchini ha esaudito e risolto il mio problema. Non sono percorsi brevi ma valgono veramente e soprattutto i risultati arrivano. Grazie di tutto
Anna R.
Ho avuto il piacere di essere seguita da Monica ed il suo team e sono rimasta impressionata dalla professionalità e preparazione! Complimenti, consigliatissima!
Carlo C.
Ero sempre stato scettico a rivolgermi a un nutrizionista, ma sotto consiglio di un’amica, mi sono rivolto a questo studio (tra l’altro molto accogliente e ben curato) dove la Dott.ssa Giovacchini, dopo una visita molto scrupolosa, mi ha redatto una dieta chetogenica naturale che mi ha permesso di rimettermi in forma, e ho visto in…
Lucianio P.
Sono molto soddisfatta del mio percorso presso lo studio Giovacchini. Sono stato seguito dalla Dott.ssa Stella, che è sempre stata disponibile, professionale e impeccabile. Non posso che consigliare a tutti questo Studio!
Mara S.
La dottoressa è sempre molto disponibile a chiarire qualsiasi dubbio sia di persona che per telefono, durante le visite è molto attenta a qualsiasi richiesta/esigenza ed è sempre anche molto empatica e gentile!
Emanuela I.
Un team di nutrizioniste molto preparate che sono riuscite a farmi perdere peso in maniera naturale e senza stress. Consiglio vivamente!
Serena C.
Professionisti molto competenti e gentili. Staff cordiale e disponibile. Voto 10!