Il detox dopo le feste, tanto dibattuto in questi giorni.
Ma alla fine, serve? Può aiutarci a perdere quella fastidiosa sensazione di gonfiore che sopraggiunge dopo qualche giorno di pranzi e cene più abbondanti del solito?
Facciamo un pò di chiarezza. Nessun rimedio drastico può aiutarci nel gestire delle sensazioni che sono spesso dovute alla diversa tipologia di piatti che abbiamo mangiato, rispetto alla quantità.
Lasciamo andare questa idea di contrapposizione di stili alimentari buoni o cattivi. La concezione “tutto o niente” è proprio quella che tutto l’anno vi fa sentire in colpa quando vi capita l’uscita in più. La stessa cosa quando si decide di concedersi un pasto libero in più porta ad eccedere abbondantemente, spesso oltre ill proprio senso di sazietà. Utile al fine del mantenimento di uno stile di vita sano? Proprio no.
Quindi qual’è il consiglio? Come sempre, la chiave è agire cercando di tornare al nostro equilibrio, piuttosto che allontanarci ancor di più con metodiche compensatorie, spesso drastiche.
Il gonfiore e la pesantezza dei giorni dopo le grandi mangiate sono attribuite ad un aumento delle fermentazioni causate da eccesso di zuccheri e grassi idrogenati e dal ristagno dei liquidi.
E’ possibile essere aumentati di 2-3 kg in pochi giorni?
Naturalmente no. L’aumento di peso e la sensazione di gonfiore sono attribuiti ad una diversa distribuzione dei liquidi corporei, causata dal consumo più frequente di cibi ricchi in sale e zuccheri
Come rientrare alla normalità nei giorni seguenti?
- E’ importante mantenersi adeguatamente idratati.
- Torna alla tua normale attività fisica, senza strafare.
- Torna ad abitudini alimentari equilibrate: frutta e verdura forniscono idratazione, fibra e preziosi antiossidanti.
Articolo a cura della Dott.ssa Monica Giovacchini
