L’aperitivo è il un momento piacevole da trascorrere in compagnia. Chi è a dieta oppure attento a mantenere il proprio peso forma, con qualche piccolo trucco, può godere di questo momento senza fare troppi sgarri.
- Per le bevande
Optare per un bicchiere di vino rosso a settimana oppure bevande analcoliche a basso contenuto calorico come un succo d’arancia, mandarino, ananas o pompelmo mischiati a carote, soda e ghiaccio tritato. Sono leggeri, rinfrescanti e a ridotto contenuto calorico.
Se invece preferite un cocktail optate per un Aperol Spritz che contiene 91 calorie e il Bellini 63, al contrario di un Caipirinha che ne contiene ben 253 oppure un Margarita con 400.
Se invece preferite un cocktail optate per un Aperol Spritz che contiene 91 calorie e il Bellini 63, al contrario di un Caipirinha che ne contiene ben 253 oppure un Margarita con 400.
Da evitare i superalcolici e le bibite gassate, in genere ricche di zuccheri; è concessa solo la coca-cola zero.
- Per il buffet
Non tutto quello che si trova nei buffet è una bomba calorica, ci sono piatti e cibi che si possono gustare in abbondanza.
Le verdure, in particolare quelle crude, sono perfette da mangiare senza limiti per chi tiene alla linea e aiutano sicuramente a mangiare di meno. Essendo ricche di fibre, infatti, hanno un alto potere saziante.
Concesso anche il pesce, carni bianche grigliate, spiedini di verdura e formaggio magro.
Le verdure, in particolare quelle crude, sono perfette da mangiare senza limiti per chi tiene alla linea e aiutano sicuramente a mangiare di meno. Essendo ricche di fibre, infatti, hanno un alto potere saziante.
Concesso anche il pesce, carni bianche grigliate, spiedini di verdura e formaggio magro.
Un consiglio: riempi il tuo piatto per metà di verdure, per un ¼ di alimenti proteici leggeri e l’ultimo quarto di carboidrati. In questo modo mangerai per lo più cibi sani e salutari ma ti sentirai comunque sazio e appagato.
Ultimo consiglio è quello di non arrivare troppo affamati all’aperitivo; per evitare di mangiare troppo è sempre bene fare uno spuntino a metà giornata con frutta fresca oppure uno yogurt.
Dott.ssa Monica Giovacchini
