Non bisogna arrivare al ristorante troppo affamati, pensando di non mangiare al pasto precedente per “recuperare” un po’. Magari si può anche mangiare a casa la porzione di frutta che non sempre si trova, e questo calma un po’ la fame.
Non esitare di fronte al menù:
Pensare prima a cosa mangiare, in modo da non esitare davanti al menù: “oggi avrei dovuto mangiare il pesce, se c’è prendo un pesce alla griglia oppure un altro secondo non elaborato”. In questo modo, si può ordinare per primi e non farsi tentare da ciò che scelgono gli altri, oppure condividere piatti con cotture senza grassi aggiunti tipo le grigliate.
Attenzione! Evitare il cestino del pane, e iniziare a bere eventuali alcolici solo verso la metà del pasto. Se non si vuole raccontare che stiamo seguendo una dieta per perdere peso, possiamo sempre dire che con tutte le cene avute siamo sazi oppure che abbiamo qualche problema di digestione.
Dott.ssa Monica Giovacchini
